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              办公椅怎么座才能保持身体健康

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              浏览:- 发布日期:2020-11-02 14:23:08【

                  办公家具员工椅首先:要根据工作性质把员工桌或工作台调整到合适的高度{LOL总决赛下注主词}。因为,不同的员工桌高度对坐椅的摆放位置有不同要求,有时甚至需要换一把坐椅{LOL总决赛下注主词}。一旦员工桌的高度固定下来{LOL总决赛下注主词},就可以根据身体各部分做“参照物”来调整坐椅高度了。

                  肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好{LOL总决赛下注主词},以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上),上下调整坐椅高度{LOL总决赛下注主词},以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起{LOL总决赛下注主词}。 

                  大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在你的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。 

                  腿肚子:在臀部紧贴椅背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了{LOL总决赛下注主词},需要把椅子的靠背往前调,垫一个靠垫或者换一把椅子。 

                  后腰:感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力{LOL总决赛下注主词}。将臀部紧贴椅背{LOL总决赛下注主词},最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲,这样在疲劳时,身体就不会缩成一团了,还可将背部的负担减到最低。 

                  视线高度:闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼{LOL总决赛下注主词},视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低{LOL总决赛下注主词},那么就需要做相应调整来减少颈部肌肉劳损。 

                  温馨提醒:长时间固定不动的坐姿对身体是无益的。因此,记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的{LOL总决赛下注主词}。如果有条件,慢步走20分钟{LOL总决赛下注主词},不但能够减轻对脊椎的压力{LOL总决赛下注主词},还可以促进血液循环,从而把养分输送到脊柱的各个部位{LOL总决赛下注主词}。

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